[...] Natomiast przy barkach wróciła radość z treningu :-) Dość fajnie się barki spompowały :-)) Dorzuciłem interwałów żeby nie obcinać kalorii z jedzenia, bo chodzę w DNT głodny jak wilk %-) W DT w sumie też %-) Plusem słabego obciążenia nóg było to, że interwały robiło mi się dziś prze wspaniale %-) Jutro Pull siłowy. Mam nadzieję, że zrobię ciągi [...]
[...] w pracy taki zapieprz i w ogóle, że do domu wróciłem wypruty do zera. Do dziś jeszcze odczuwam zmęczenie. 06.11.2018- plecy brzuch Dziś w pracy nieco luźniej, ale też nie jakoś rewelacyjnie. Również sporo energii poszło na pracę. Natomiast dziś już samopoczucie było lepsze przez co nawet przez chwilę nie było rozmyślania czy nie odpuścić %-) [...]
[...] łamanym stojąc: 15kg/10 x 4 Uginanie z prostym, szeroki chwyt: 20kg/8 x 4 Prostowanie na wyciągu, sznur 15kg/8 x4 Cardio: 35min Aktualnie nie szaleję z treningami, bo jak widzicie nie ma regularności w treningach i w jedzeniu też jest kiepsko. Jutro wyjeżdżam na delegację w Spale do piątku. W niedzielę może jeszcze pociśniemy na deskę. Po [...]
[...] potencjał na dużo więcej. To ćwiczenie polecił mi akurat Michał Tybora, z którym sobie czasem coś tam omówię ;-) Reszta to zabawa ;-) W młotkach chyba zacznę robić techniką jak słynny Anatoly %-) Sumo DL 104,5kg/11 https://youtube.com/shorts/GiKwijPQi8U MP 44,5kg/8 https://youtube.com/shorts/BXVPfcKCCHw Siad do wysokiego boxa 100kg/5 [...]
[...] już nie w głowie mi był trening. W środę znów dwóch lekarzy w domu, więc dopiero dziś się udało. Miałem zrobić lekkie SBD żeby się wdrożyć i na następnym treningu zobaczyć w jakim jestem miejscu. Ale jak "poczułem krew", to już poszło. Nie szedłem do maxów, ale takie RPE 9-9,5. I będzie to wyjście do obliczeń na przyszłość. Czy jestem zadowolony? [...]
[...] :-) 14.06.2017 Wolne od treningu siłowego, ogólnie cały dzień opyeprzanie się, późnym popołudniem do nocy grill u znajomych, ale za dużo nie pojadłem bo ogólnie cały dzień jakoś mnie czyściło dziwnym trafem nie wiedząc czemu, choć wieczorem było juz spoko. Poza tym później cardio wleciało na parkiecie w klubie :-P Miska: 1) Omlet (jajka, WPC, [...]
[...] istny syf pod tym względem, mieszkam na obżerzach a powietrze i tak nieporównywalne), dużo dobrego jedzenia, nie specjalnie się przejmowałem kaloriami, ale też nie leciałem jak głupi, bo po co jak na co dzień i tak tych kalorii mam sporo :-P Liczę tak w te dni 3500-4000kcal, głównie z mięs, sałatek, grilla, owoców i na końcu ilościowo słodkości. [...]
[...] Dzisiaj też się coś musiało zyebać i tak tym sposobem usunąłem swój cały folder na laptopie ze wszelkimi zapiskami treningów, diety, supli jak i zbiór swoich znajomych i podopiecznych - po prostu zayebiście }:-( }:-( Nie chcę mi się tworzyć na razie tworzyć od nowa swojego pliku więc będę sobie tutaj zapisywał [...]
[...] ech Też już jadłam truskawki :) Ja na masie w grudniu jadałem w dzień nóg 800ww i nie miałem problemu tego przejeść }:-( Na 400 chciałem właśnie redukować wtedy, a wyszło jak wyszło %-) No a truskawki wiadomo przysmak dobry jak się nie jadło tyle czasu, póki co ani kwaśne, ani słodkie, takie bezpłciowe :-P Ale smakować smakują :-) Na powrotach [...]
[...] Pięciu Stawów, Szpiglasową Przełęcz do Morskiego Oka (+ Czarny Staw) i z powrotem na parking do Palenicy, wtedy naliczyło mi 47k kroków :-PP Nie wiem czemu, ale zawsze jak jadę w góry to staję się ostro popyeprzony, bo uwielbiam bić rekordy czasowe skracając sugerowany czas dojścia gdzieś o połowę, jak wchodzę pod górę to takie 10 minut [...]
[...] jest duża poprawa (kolonizacja tych bakterii osiąga szczyt), ja już teraz widzę poprawę - ale u mnie trudno jej nie zauważyć ;-) U zdrowych bez większych problemów jak mój to już trzeba samemu ocenić, czy potrzeba brać codziennie bo jednak 450mld to jest od groma i nawet biorąc 1/2 saszetki e2d to jest bardzo dużo. Glutaminę brałem, 20g [...]
Ano napisałem - remisja kliniczna, czyli włożyli mi błyszczącą rurę w wydech i po obejrzeniu + zbadaniu wycinka stwierdzili, że jest jak u zdrowego chłopa %-) Od marca zeszłego roku jest tak bez przerwy, w trakcie tam może jeden czy dwa były gorsze, tak to jestem jak każdy inny. Więc daje Marianowi przykład i nadzieję, że zacznie zgarniać Pro jak [...]
[...] Butterfly 2x Tył barku linką w opadzie 2x Młotki wyciąg 2x Uginanie jednorącz modlitewnik 1x Brzuch 4x Łydka siedząc 2x T-bar jest tu mega słaby, bo raz, że uchwyt jak do wyciągu, a na starej siłowni był specjalny z wyprofilowanym miejscem na sztangę, a dwa będę musiał stawać na podeście żeby mieć więcej miejsca na rozciągnięcie. RDL [...]
[...] fizycznie. Z początku przerażony nowymi strefami jednak nie było tak zle. Utrzymanie 75% nie jest praktycznie nic ciężkie w odczuciach, HR się trzyma w S2, a to jest ilość W jaką bym chciał mieć na wyścigach. Chociaż zobaczymy jak wyjdę w końcu na ciepły asfalt, bo na razie to jest wielki uj na zewnątrz ;-) + Jeden basen i wszedł super. PR w [...]
Śledzę od jakiegoś czasu z ukrycia :-) siła w siadach kozacka Wstydzioch %-) Nogi jak i tylny łańcuch zawsze u mnie dominowały, prawdopodobnie dlatego, że od małego byłem sportowiec, a dobre ~3 lata grałem na poziomie ogólnopolskim w unihokeja, gdzie te nogi i core dostają mocno po dupie :-) Dzięki, raz jak patrze na te wyniki to też widzę, że [...]
Siema, czas na powrót :-) :-D Co u mnie - wdrożono nowy sposób leczenia, który ma zadziałać tak jak powinien i w przyszłości zaostrzenia mają być mi mocno obce. Dowiedziałem się, że gdybym trafił od razu na tego lekarza, na którego trafiłem tydzień temu to tej sytuacji by nie było - jak widać po raz kolejny (akurat w moim przypadku) w Polsce o [...]
Ta druga porcja smacznie wygląda Jak człowiek głodny i zayebany po treningu to wszystko jest smaczne nawet jak nie wygląda :-P 09.07.2017 Barki + biceps + triceps: a) Wyciskanie wąsko piramidka 12x60kg / 10x65kg / 8x70kg / 8x75kg / 6x80kg / 5x85kg / 14x62,5kg b) Uginanie z linką wyciągu dolnego double peak 8/8/10/12 c) Wyciskanie na barki Hammer [...]
[...] nie tylko dla siebie swoich postępów - będę miał z tego wszystkiego większą radochę niż normalnie. Małym impulsem są też ostatnie wiadomości zdrowotne Mariana - które jak wiadomo czemu są mi bardzo bliskie, od razu do niego napisałem z chęcią pomocy i jest mi bardzo miło i jednocześnie ciepło, że mogę pomóc osobie wyjść na prostą dużo [...]
[...] znisczyła mi skórę 50x bardziej niż towar, teraz już wiem, że u mnie syfy są spowodowane jelitami aniżeli hormonami i to sprawdziłem już niejednokrotnie. Przez to też jak na początku pisałem sylwetka zeszła całkowicie na ósmy plan, ćwiczę bo chcę być silny i sprawny, a nawalona buła w bluzie to już dla mnie dodatek tylko ;-) Jak ten [...]
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
